Hallo! 👋

Jede Bewegung zählt – egal wie klein.
Was passt heute für dich?

Alle Übungen sind gelenkschonend – kein Hüpfen, kein Knieen auf hartem Boden.

Wie viel Zeit hast du?

☕ 5 Min
Kaffeepause
🌤 15 Min
Kurzroutine
🔥 30 Min
Vollprogramm

Wo bist du gerade?

Wohnzimmer
Park
Büro
Empfohlen für dich
5 Min · Wohnzimmer-Training
Schulterkreisen · Stuhl-Aufstehen · Wand-Push
✓ Gelenkschonend ✓ Kein Boden nötig ✓ Im Sitzen möglich
Übung 1 / 3
Fortschritt 33%
Im Sitzen möglich

Schulterkreisen

Schultern langsam nach hinten und vorne kreisen.

Tipp: Rücken leicht anlehnen.
0:40
Verbleibende Zeit

Dein Weg 💚

Jeder Tag zählt.

Starte heute dein erstes Training – jeder Anfang zählt! 💚

Diese Woche

0
Trainings gesamt
0 🔥
Tage in Folge
0
Min. trainiert
0%
Ziel diese Woche

Errungenschaften

Tipp

Schon 5 Minuten täglich senken nachweislich den Blutdruck und verbessern die Stimmung. Du musst nicht perfekt sein – du musst nur anfangen.
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💬 "Endlich eine App, die nicht so tut, als ob ich 25 und schlank wäre. Danke!"
– Beta-Tester, 54 Jahre